efekty diety

[...] warzyw. Raz, że zapychają, a dwa, że ja czuję taką potrzebę, więc wszystko co ma jakieś tam ww jest dla mnie na wagę złota. Mam za sobą LC i ciężarowe treningi. Wiem, że efekty były praktycznie żadne, bo jakby na to nie patrzeć, to długo utrzymywały się zbliżone wymiary do tych, które odnotowałam po pierwszym cyklu; bardzo długo, a ja ledwo [...]

Bo na razie możesz te same efekty osiągnąć bez - dobra dieta + odpowiedni trening i wszystko będzie cacy. Kreatynę włącza się gdy to rozwiązanie nie daje satysfakcjonujących efektów, przy stagnacji - a ta się pewnie pojawi pod koniec robienia masy. Poza tym dobrze by było, gdybyś nauczył się najpierw kontrolować własną dietę, czy przynosi ona [...]

Efekty będa uzalęznione od diety. Generalnie plany typu a6w raczej tutaj odradzamy niż polecamy

Zmiana na if nie oznacza przemodelowania diety, także dalej możesz trzymać się swojego schematu jeżeli masz na nim efekty.

No nie masz racji. Wyżywić możesz się i za takie 400-500 zł a osiągnięte dzięki temu efekty będą trwałe. Kiedy te same pieniądze wydasz na cykl bez diety to owszem podejdziesz wodą, która szybko zejdzie po cyklu i nic z tego nie będzie. Wykorzystasz może ze 20% potencjału środków a potem wszystko stracisz. To będą wyrzucone pieniądze.

Wiadomo, że w tym wieku nie dopracujesz idealnie diety ale przynajmniej staraj się ;-) Wtedy na pewno zobaczysz efekty.

Jasne, że z dietą lepiej, ale bez diety też efekty będą widoczne. Lepsze to niż siedzenie przed TV/kompem.

Wy nie rozumiecie mojego pytania mimo diety i tak tracę efekty zrobione na krecie a z tego co czytałem to musiał bym znacznie podnieść białko w diecie czym zbudował bym pewnie tkankę tłuszczu

możesz kupić spalacz ,lecz bez dopracowanej diety z ujemnym bilansem kalorycznym efekty będą kiepski

Dieta bez diety %-) albo ,, jakie mieliście efekty po białku, ile kg''

Masz 15 lat więc tutaj nikt nie powinien Ci kazać przestrzegać rygorystycznej diety. Możesz stosować jej zarys. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - przeczytaj ten temat. jak do tego dołożysz troche ruchu to zobaczysz efekty.

kultutystyka to malo wdzieczny sport i to sport dla wytrwalych, kupa wysilku, kupa kasy na koks diete i suplementy a efekty nie adekwatne ale to dla tego ludzi z dobra forma jest moze 0,5% na swiecie jesli sobie tego nie uswiadomisz i naprawde nie dasz z siebie 100% to niczego nie osiagniesz... kanapki? kaman kazdy jakos zaczyna ale ja nie [...]

j/w test rozpędzi Ci trochę metabolizm i będzie antykatabolikiem chroniądzym tą niewielką masę mięśniową, którą posiadasz, w trakcie redukcji. Efekty będą zależały przede wszystkim od diety, którą musisz mieć dopiętą.

Jeśli teraz nie masz diety, to zacznij trenować z dietą - będą takie same efekty bez kreatyny co z, kreatynę weź jak będziesz miał zastój jakiś

Ja bym poczekał z tą kreatyną. Zrzucisz teraz troche, nabierzesz siły i techniki lepsze efekty będziesz miał niż jakbyś teraz zaczął. A białko też nie wiem czy jest potrzebne. Z diety masz 250g dziennie, po co więcej? Okno jak zmienisz nic się nie stanie byle kaloryczność się zgadzała.

Czy jezeli ktos cwiczyl, powiedzmy 2 lata bez diety ( czyli praktycznie zero przyrostow miesniowych), to po tych 2 latach jak sie wzial za diete, to beda efekty takie, jakby cwiczyl od zera, czy bedzie szlo latwiej/trudniej? Dla takiej osoby lepszy bedzie trenig jak dla poczatkujacego, czy cos bardziej wymagajacego? Mam nadzieje, ze trafilem [...]

[...] 7 seriami, kombinuje teraz bo i tak co mi zależy. Ale jestem w przekonaniu, że trening oparty na wl,wl skos i rozpietkach jest najlepszy i wtedy własnie mialem najlepsze efekty. Biceps trochę inaczej bo z kumplem się przyłaczyłem i tak wyszło, szybki i intynsywny trening, ale za tydzień wracam do swojego z lekkimi zmianami. [...]

[...] z elementami gimnastycznymi (burpee, pompki, przysiady, podciągania, stopy do drązka itp) NIEDZIELA- Off lub bieganie dzien z niskimi ww Coś takiego będzie. W niedziele zrobię podsumowanie pierwszego etapu, efekty jakieś są nie ma rewelacji, ale też za krótko żeby była jakaś znacząca różnica, tym bardziej że niema z byt dużo tkanki mięśniowej

[...] sie na diecie kogos obcego. Nie potrafie dostosowac takiej diety do swojego trybu dnia :/ Interesowal mnie taki "program": http://000001.cba.pl/plan.htm. Widzialem jego efekty, wiec mysle ze jest dobry, ale wiadomo - kazdy ma inny organizm. Bylbym mega szczesliwy gdyby ktos pomogl mi dostosowac diete i suplementacje do takiego planu dnia: 1. [...]

[...] Aczkolwiek jak doładujesz sporo warzyw nie powinno być najgorzej - będąc na redukcji schodziłem okresami nawet do 50-80 okołotreningowo i da się do wszystkiego przyzwyczaić. Ogólnie musisz coś zmienić w założeniach diety - to stałe eksperymenty, szczególnie gdy przestajesz zauważać jej efekty Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-06-08 09:52:38